Mieux respirer pour réduire le stress & mieux s'exprimer
Vous vous apprêtez à prendre la parole en public ? Vous souhaitez faire baisser votre niveau de stress général ? Vous voulez connaître quelques exercices simples de respiration au quotidien ? Voici 3 exercices que vous pouvez pratiquer facilement : les deux premiers vous invitent à développer un expire long et profond, ce qui réduit le stress ou le trac. Et le troisième vous permet également d’échauffer votre voix.
Respiration anti-stress : comment bien s'entrainer ?
On le sait, bien respirer a de multiples autres bénéfices : oxygénation, performances, facilités vocales, concentration, relaxation, dynamisation… Le problème c’est qu’il existe beaucoup de techniques. Et on ne sait pas toujours laquelle employer et pourquoi. Faut-il respirer par le nez ? Par la bouche ? Rapidement ou lentement ?
Beaucoup d’idées circulent sur ce qu’est une bonne respiration. Dans ce PDF téléchargeable, vous découvrirez l’anatomie de la respiration, afin de bien comprendre ce qu’est une bonne respiration, et des exercices adaptés.
Respirer est le mouvement le plus naturel, mais parfois il faut le réapprendre.
Pourquoi chauffer sa voix avant de parler en public ?
Souvenez-vous : 80 % de l’impact de votre prise de parole en public c’est le non verbal : votre posture, vos gestes, vos expressions du visage… et votre voix. Donc celle-ci est un atout essentiel dans la réussite de votre prise de parole. Prenez-en soin.
Il y a ainsi trois raisons pour lesquelles il est bénéfique de chauffer sa voix avant de s’exprimer en public
- Grâce à l’échauffement vocal vous vous reconnectez à votre respiration et ce qui contribue à réduire le stress / trac
- En entrainant votre voix, vous chauffez les muscles et vous vous assurez que votre voix sera disponible pour soutenir ce que vous avez à dire
- En faisant quelques exercices vocaux, vous cultivez l’ancrage corporel nécessaire pour une prise de parole en public impactante
Exercer notre voix, c'est entrainer notre respiration à être plus performante : meilleure oxygénation, réduction du stress, équilibre émotionnel, disponibilité relationnelle...
Télécharger les 3 exercices
Dans ce PDF vous découvrirez
- Comment fonctionne votre respiration
- Ce qui caractérise une bonne respiration
- Quel est le type de respiration le mieux adapté pour réduire le stress et se préparer à parler en public
- 3 exercices simples pour bien s’entrainer.