La Coordination respiratoire MDH est une méthode innovante qui vise à optimiser l’utilisation de notre système respiratoire, en particulier le diaphragme, le muscle central de la respiration. Développée à l’origine par Carl Stough et popularisée par des experts comme Robin De Haas et Lynn Martin en Suisse et aux Etats-Unis, cette technique a démontré ses bienfaits tant pour les athlètes de haut niveau que pour des professionnels du monde artistique. Aujourd’hui, elle trouve également des applications pertinentes dans le monde de l’entreprise.
Pourquoi la respiration est-elle cruciale pour les managers et dirigeants ?
Dans un environnement professionnel où la pression et le stress sont omniprésents, la respiration joue un rôle fondamental. Une respiration décoordonnée peut augmenter les tensions corporelles et mentales, exacerber le stress et nuire aux performances. En revanche, une bonne coordination respiratoire permet de mieux oxygéner le corps et le cerveau, favorisant ainsi la concentration, la gestion des émotions et la clarté mentale, des qualités indispensables pour des prises de décision efficaces.
The most powerful person in the room is the one with the most relaxed breathing pattern
Caroline Goyder
Pour les managers, cette méthode peut apporter des solutions dans plusieurs situations clés :
- Gestion du stress : Une respiration bien coordonnée aide à réguler les pics de stress et à maintenir un niveau d’énergie constant tout au long de la journée.
- Prise de parole en public : La maîtrise de la respiration permet de projeter une voix plus claire et posée, essentielle pour captiver et convaincre un auditoire.
- Leadership : En améliorant la posture et la confiance en soi, une respiration fluide renforce l’autorité naturelle et l’impact d’un dirigeant.
Comment fonctionne la Coordination respiratoire ?
L’approche repose sur la rééducation manuelle des muscles respiratoires, notamment le diaphragme et la cage thoracique, pour leur permettre de fonctionner de manière optimale et harmonieuse. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la respiration n’est pas uniquement une fonction automatique. Elle peut être rééduquée et entraînée pour réduire les tensions inutiles, améliorer l’endurance et encourager une meilleure gestion de l’air, développer les performances physiques et mentales.
Les séances de Coordination respiratoire incluent souvent :
- Évaluation de la respiration actuelle : Identification des tensions et des zones de blocage.
- Accompagnement manuel du praticien et exercices pratiques : Rééducation du diaphragme et des muscles respiratoires pour favoriser une expiration complète, profonde et une inspiration réflexe.
- Intégration dans le quotidien : Mise en pratique dans d’un geste respiratoire sain dans la voix parlée, chantée, dans des situations du quotidien, professionnelles…
Un exemple concret : la prise de parole en public
Lorsqu’un dirigeant doit prendre la parole en public, une respiration décoordonnée peut entraîner un manque de souffle, une voix tremblante et qui s’éteint en fin de phrase, un stress accru et des mimiques et gestes de tensions… Avec la Coordination respiratoire, la respiration devient plus ample et fluide, soutenant la voix et réduisant les mouvements nerveux et le besoin d’inspirations fréquentes qui perturbent le discours. Ainsi, le message est plus clair, la présence plus affirmée et l’auditoire plus réceptif.
Bref historique de la méthode Coordination respiratoire MDH
La méthode de coordination respiratoire a été développée dans les années 1960 par Carl Stough, un chef de chœur américain. Il a d’abord appliqué cette technique pour aider des patients atteints de maladies pulmonaires à mieux respirer, avant de l’utiliser avec succès pour préparer l’équipe olympique américaine aux Jeux de Mexico en 1968. Par la suite, ses découvertes ont été adaptées à divers domaines, dont les performances artistiques et le bien-être général. Aujourd’hui, Lynn Martin et Robin De Haas ont modernisé et diffusé cette méthode à travers le monde, notamment dans des ateliers en Suisse et aux États-Unis.
Conclusion
Pour les managers et dirigeants, intégrer la Coordination respiratoire dans leur routine est un investissement stratégique pour améliorer leur bien-être, leur résilience face au stress et leurs performances en entreprise.
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter le site officiel de la méthode MDH : MDH Breathing Coordination.
